ﾀﾞｲｴｯﾄ★ｶﾞｲﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄに適した食材(お茶、赤ﾜｲﾝ)

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ﾀﾞｲｴｯﾄに適した食材(お茶、赤ﾜｲﾝ)

■お茶

* 緑茶
* ｳｰﾛﾝ茶
* ﾌﾟｰｱｰﾙ茶

・お茶がﾀﾞｲｴｯﾄに向いている理由
ｶﾃｷﾝ・ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが多く含まれ、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値や中性脂肪値を下げる働きがある。水分を多めにとることで代謝がよくなり、老廃物の排出が増える

■赤ﾜｲﾝ
・赤ﾜｲﾝがﾀﾞｲｴｯﾄに向いている理由
ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが血液をｻﾗｻﾗにして代謝をｱｯﾌﾟ。抗酸化作用もあり、消化を助ける

健康的なﾀﾞｲｴｯﾄをするために、食生活を見直すことから始めましょう。

┏理想的な１日の摂取ｶﾛﾘｰ
┣栄養素の基本
┣３大栄養素 - ｴﾈﾙｷﾞｰ源となる栄養素
┣ﾋﾞﾀﾐﾝ - 体の調子を整える栄養素
┣ﾐﾈﾗﾙ - 骨や血液を作る栄養素
┗食物繊維 - 体中の有害物質を排出する栄養素

ﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活を送るための第一歩は、買い出しから始まります。成分表示を確認しながら良い食材を手に入れていきましょう。

ﾀﾞｲｴｯﾄに適した食材
┏穀類
┣蛋白質
┣脂肪
┣生野菜、温野菜
┣きのこ類、海藻類
┣果物、香味野菜
┣ﾅｯﾂ・種子類
┣お酢
┗お茶、赤ﾜｲﾝ

■ﾀﾞｲｴｯﾄﾅﾋﾞlink ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ脂肪を燃やせる
☆ﾀﾞｲｴｯﾄの決定版！☆

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